Leták TESCO - 1.3.2021 - 31.5.2021 NEPLATNÝ LETÁK - str. 77 *

thumbnail - Leták TESCO - 1.3.2021 - 31.5.2021 - Produkty v akci - rajčata, cibule, česnek, mrkev, dýně, hrášek, polníček, avokádo, karbanátek, hummus, fazole, ovesné vločky, sezam, tahini, olivový olej, olej, javorový sirup, goji, miska. Strana 77.
77 / 113

* Platný v těchto prodejnách TESCO

Zobrazit další

Produkty v tomto letáku

 
KUCHYNĚ ZELENÁ BUDDHA MISKA S AVOKÁDEM, HUMMUSEM Z ČERVENÉ ŘEPY, ZELENINOVÝMI KARBANÁTKY A SEZAMOVOU OMÁČKOU 6 minut, dokud nebude měkký. Násled- ně ho scedime a necháme vychlad- nout. Cibuli očistime, nakrájíme na menši kousky a vložime do kuchyňské- ho robota. Přfisypeme ovesné vločky a rozmixujeme, aby se obě suroviny spojily. Do vzniklė směsi přidáme špe- nát, petrželovou nat, bazalku, socezené fazole, uvařený a vychladnutý hrášek, sůl a pepř. Mixujeme, dokud nevznikne jednotné hladké těsto. Rukama z něj vytvarujeme čtyři karbanátky a z každé strany je potřeme olivovým olejem. Na pánvi rozehřejeme olej, vložíme do něj připravené karbanátky a ze všech stran je opékáme 4-5 minut. Když jsou hotové, odložime si je stranou. 3. Připravime si sezamovou omáčku. V malé misce smicháme tahini (se- camovou pastu), vodu, olivový olej, citronovou štávu, javorový sirup a sůl. Přidáme prolisovaný česnek, černý sezam a vše pořádně promicháme. 4. Do hrnce nalijeme vodu a přivede- me ji do varu. Quinou propláchneme a dáme do vrouci vody. Stáhneme plamen a vařime 15 minut. Následně ji sundáme z plotny, přiklopime pokličkou a necháme 10 minut odstát. 5. Poskládáme buddha misku. Její dno TIPY NA DOCHUCENÍ SALÁTŮ O Doba přípravy: 1 hod. 45 min. TIt Počet porcí: 4 • 200 g nevařené quinoy • 400 ml vody •1 avokádo • 2 zelená rajčata • 50 g polničku • 2 mrkve • 2 čajové Tesco Směs olejnatých semen, proslazeného ovoce a kokosových plátků, 100 g Ižičky černého sezamu HUMMUS: • ½ červené řepy • % plechovky cizrny • 70 g tahini (sezamové pasty) •1 stroužek česneku • 1 citron • 2 polévkové Ižice olivového oleje • ½ čajové Ižičky mletého kminu • ½ čajové Ižičky soli • 1 polévková Ižice petrželové natě Tesco Směs loupaných semen, ZELENINOVÉ KARBANÁTKY: •1 cibule • 45 g ovesných vloček • 300 g hrášku • 30 g čerstvého špenátu • 3 polévkové Ižíce čerstvé petrželové natě • 3 polévkové Ižice kustovnice čínské a plátků mandlí, 150 g čerstvé bazalky •1 plechovka bilých fazoli • 2 polévkové Ižíce olivového oleje +2 polévkové lžice oleje na pánev • sůl a pepř zakryjeme porcí quinoy. Potom přidáme avokádo, čtvrtky rajčat, očištěnou a na proužky nakrájenou mrkev, zeleninové karbanátky a řepový hummus. Nakonec přidáme polníček, posypeme ho černým sezamem. Stači už jen přelit sezamovou omáčkou a můžeme servirovat. SEZAMOVÁ OMÁČKA: • 65 g tahini (sezamové pasty) •3 polévkové Ižíce vlažné vody •2 polévkové Ižice citronové štávy • 2 polévkové lIžice olivového oleje 1 stroužek česneku • 1 čajová Ižička javorového sirupu • % čajové Ižičky soli • 2 polévkové Ižice černého sezamu Tesco Směs tykve, piniových oříšků, pražených krutonů, oliv a rajčatových lupinků, 150 g Odhadovaná výživová hodnota na 1 porci: Energeticke Bakoviny hodnota Tuky Socharidy h675 kcal 61g 85g 155g 1. Začneme s přípravou řepového hummusu. Červenou řepu oloupeme, položime na plech vyložený pečicím papírem a pečeme přibližně 35 minut v předem vyhřáté troubě na 200 °C úplně doměkka. Necháme vychladnout. Cizrnu scedime a vložíme do mixéru, přidáme upečenou červenou řepu, tahini, očištěný česnek, kůru a štávu z atronu, olej, sůl, kmin a petrželovou nat. Vše rozmixujeme dohladka. Hotový humus si odložime bokem. 2. Dále si připravime zeleninové kar- banátky. Hrášek vaříme přibližně 77

Další letáky TESCO

Nejnovější letáky